Selon vous, de quoi votre bonheur dépend-il le plus ? De votre situation ? De vos gènes ? De votre état d’esprit ? CERTAINS répondront de ma situation », en pensant peut-être Je serais heureux... ... si j’avais plus d’argent. » ... si j’avais fait un bon mariage. » ... si j’étais en meilleure santé. » En réalité, l’état d’esprit d’une personne a souvent plus d’influence sur son bonheur que sa situation ou ses gènes. Et c’est une bonne nouvelle. Pourquoi ? Parce que nous avons peu — voire pas — de prise sur notre situation et sur nos gènes, alors que nous pouvons maîtriser notre état d’esprit. UN BON REMÈDE » Un proverbe biblique déclare Un cœur joyeux est un bon remède, mais un esprit abattu dessèche les os » Proverbes 1722, Segond 21. En d’autres termes, votre état d’esprit fait toute la différence ! Il peut vous amener soit à atteindre un objectif soit à l’abandonner ; ou bien, dans une situation dramatique, il peut faire ressortir ce qu’il y a de meilleur en vous ou ce qu’il y a de pire. Toutefois, certains doutent peut-être de l’importance de l’état d’esprit. Ils peuvent se dire Pourquoi cacher mes problèmes derrière un optimisme de façade ? » Être positif ne va pas changer ma situation. » Je préfère être réaliste que rêveur. » Ces déclarations peuvent sembler vraies. Cependant, il y a des avantages à adopter un état d’esprit positif. Illustrons notre propos. Alex et Brian travaillent dur sur des projets différents. Leur responsable examine leurs projets puis leur signale qu’ils ont tous deux commis des erreurs importantes. Alex J’ai investi tellement de temps et d’énergie dans ce projet, et je n’y suis quand même pas arrivé ! Je n’y arriverai jamais. J’ai beau travailler dur, ça ne suffit pas ! À quoi bon continuer ? » Brian Mon chef m’a montré ce qu’il aimait dans mon travail, mais j’ai fait quelques erreurs de taille. Je peux en tirer des leçons précieuses qui m’aideront à faire mieux la prochaine fois. » QU’EN PENSEZ-VOUS ? Dans six mois, qui sera devenu un employé plus compétent ? Alex ou Brian ? Si vous étiez un employeur, lequel de ces deux hommes préféreriez-vous embaucher ou garder dans votre entreprise ? Lorsque vous faites face à une déception, comme lequel de ces deux hommes réagissez-vous ? Andrea et Brittney souffrent de temps à autre de solitude, mais elles réagissent différemment à cette situation. Andrea pense avant tout à elle-même. Elle refuse de faire des choses pour les autres à moins qu’ils n’en fassent d’abord pour elle. Elle se dit Pourquoi est-ce que je perdrais mon temps pour des gens qui ne me donneront rien en retour ? » Brittney fait des efforts délibérés pour être gentille et rendre service aux autres, qu’ils semblent reconnaissants ou non. Elle applique dans sa vie la Règle d’or elle agit envers les autres comme elle aimerait qu’ils agissent envers elle Luc 631. Pour Brittney, faire le bien est déjà une récompense. QU’EN PENSEZ-VOUS ? Laquelle de ces deux femmes aimeriez-vous avoir pour amie ? Laquelle des deux a le plus de chances d’apprécier les relations qu’elle entretient avec les autres ? Si vous souffrez de temps à autre de solitude, réagissez-vous plutôt comme Andrea ou plutôt comme Brittney ? Vous connaissez probablement des personnes qui ressemblent à Brian ou à Brittney. Peut-être même vous retrouvez-vous en eux. Dans ce cas, vous comprenez sans aucun doute que votre état d’esprit peut faire toute la différence. Mais si, à l’inverse, vous ressemblez plus à Alex ou à Andrea ? Les trois principes de la Bible examinés ci-après vous aideront à adopter un point de vue plus positif sur les difficultés de la vie. 1 REJETEZ LE PESSIMISME LA BIBLE DIT T’es-tu montré découragé au jour de la détresse ? Ta force sera mince » Proverbes 2410. CE QUE CELA SIGNIFIE Le pessimisme vous privera de la force dont vous avez besoin pour améliorer votre situation ou pour y faire face. EXEMPLE Juliza a eu une enfance malheureuse. Sa famille était pauvre, et son père alcoolique. Ils déménageaient souvent. Juliza avait une vision pessimiste de sa vie. Mais elle a fini par voir les choses autrement. Qu’est-ce qui l’a aidée ? Avant même que mes parents ne parviennent à surmonter leurs difficultés, dit-elle, la Bible m’a aidée à améliorer ma façon de voir. Aujourd’hui encore, les pensées de la Bible me permettent de ne pas tomber dans une spirale négative. Maintenant, quand des personnes manifestent des traits de personnalité qui me déplaisent, j’essaie de comprendre pourquoi elles agissent comme elles le font. » Comme Juliza l’a appris, la Bible renferme nombre de principes judicieux. Ses conseils peuvent vous aider à surmonter les situations difficiles. Par exemple, Éphésiens 423 dit Vous devez être renouvelés dans la force qui anime votre intelligence. » Comme le montre ce verset, votre état d’esprit peut changer. Vous pouvez renouveler » votre façon de penser. Il s’agit bien sûr d’un processus continu. 2 CONCENTREZ-VOUS SUR LE POSITIF LA BIBLE DIT Tous les jours de l’affligé sont mauvais ; mais celui qui a le cœur joyeux vit un festin constant » Proverbes 1515. CE QUE CELA SIGNIFIE Si vous voyez tout de façon négative, vous vous sentirez affligé » et chaque jour vous semblera mauvais », ou sombre. Mais si vous vous concentrez sur le positif, vous aurez un cœur joyeux ». À vous de choisir. EXEMPLE Après plusieurs opérations pour une tumeur cérébrale, Yanko s’est retrouvé limité physiquement à cause de troubles moteurs et de troubles de la parole. Pendant des années, il a pensé que cela l’empêchait d’atteindre ses objectifs ; il était donc profondément découragé. Puis son état d’esprit a changé. Au lieu de ne penser qu’à mes limites, dit-il, j’ai appris à me concentrer sur des idées encourageantes. » Yanko y parvient notamment en lisant des passages de la Bible. Ça m’aide à rester positif, dit-il. Je n’ai pas totalement mis de côté mes objectifs à long terme, mais je me concentre sur des objectifs à court terme que je peux atteindre. Quand des pensées décourageantes s’insinuent dans mon esprit, je réfléchis aux nombreuses raisons que j’ai d’être heureux. » Vous pouvez suivre l’exemple de Yanko en maîtrisant vos pensées négatives et en les remplaçant par des pensées positives. Si vous rencontrez une situation difficile — peut-être un problème de santé, comme Yanko — demandez-vous Ma situation est-elle vraiment désespérée ? Suis-je dans une impasse ou simplement devant un obstacle ? » Apprenez à rejeter les pensées négatives en vous concentrant sur des choses constructives. 3 FAITES DU BIEN AUTOUR DE VOUS LA BIBLE DIT Il y a plus de bonheur à donner qu’à recevoir » Actes 2035. CE QUE CELA SIGNIFIE Donner de façon désintéressée procure une profonde satisfaction. Pourquoi ? Parce que nous n’avons pas été créés dans le seul but de combler nos propres besoins Philippiens 23, 4 ; 1 Jean 411. Goûter à la joie de donner peut nous être d’une grande aide face aux épreuves de la vie. EXEMPLE Josué est atteint d’un spina-bifida, une grave malformation de la colonne vertébrale. Il est souvent en proie à des douleurs intenses. Il mène néanmoins une vie riche en faisant du bien autour de lui. Au lieu de dire “je ne peux pas faire ceci ou cela”, explique-t-il, je réfléchis à des moyens concrets d’aider les autres. Je leur rends des services, et ça me remplit de joie. » CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE Cherchez des occasions d’agir en faveur d’autrui. Pouvez-vous, par exemple, préparer un repas pour un voisin qui est malade ? Connaissez-vous des personnes âgées qui ont besoin d’aide pour effectuer des petits travaux ? Prêtez attention à votre état d’esprit tout comme vous prendriez soin d’un jardin. Déracinez les mauvaises herbes que sont le pessimisme et la morosité. Semez des graines d’optimisme réaliste, et fertilisez votre vie par des actions qui génèrent des émotions positives. Ce que vous récolterez sur le plan affectif rendra votre vie bien plus satisfaisante. Vous constaterez alors le pouvoir de l’optimisme ! Pour des raisons de santé, des personnes s’interdisent certains aliments. De même, vous pouvez apprendre à vous interdire un état d’esprit négatif.

PENSÉEPOSITIVE : COMMENT FAIRE POUR DEVENIR POSITIF ET LE RESTER? DEVENIR POSITIF La puissance de la pensée positive « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos

Être vacciné puis être testé positif à la Covid-19 via un test RT-PCR quelques jours plus tard, est-ce possible ? Oui, comme l'attestent des cas très rares recensés ces dernières semaines. Certains y voient une preuve que les vaccins disponibles ne sont pas efficaces, mais la réalité est tout autre, comme l'explique l'Inserm dans sa rubrique Canal Detox », grâce aux données issues des essais cliniques vaccinaux et aux connaissances acquises jusqu’ici. L'organisme indique que oui, on peut être infectée par le SARS-CoV-2 dans les jours qui suivent la vaccination, si l'on oublie de prendre en compte deux éléments le délai d’incubation du virus et le temps nécessaire pour développer une en compte le délai d'incubationEn effet, le délai d’incubation médian est de 4 à 5 jours, pouvant aller jusqu’à 14 jours. Dès le mois de mai 2020, une étude avait montré que plus de 90 % des personnes qui développent des symptômes le font dans les 11,5 jours qui suivent l’exposition au virus », précise l'Inserm. Il est donc théoriquement possible qu’une personne soit vaccinée relativement peu de temps après avoir été infectée par le virus sans le savoir, pendant la période d’incubation. Dans ce cas, il se peut qu’elle ne manifeste des signes cliniques de la maladie et qu’elle ne soit testée positive qu’après avoir reçu sa dose de vaccin c’est ce qui est par exemple arrivé à la ministre de la Culture Roselyne laps de temps crucial entre vaccination et protectionS'il convient de savoir que si les vaccins ne peuvent pas entraîner de PCR positive, ils permettent d’activer le système immunitaire et de faire produire des anticorps dirigés contre le virus. Un test sérologique peut donc revenir positif suite à la vaccination », note l' la protection octroyée par les vaccins, ceux aujourd’hui sur le marché sont caractérisés par une efficacité très élevée. Dans le cas des deux vaccins à ARNm, l'Inserm note que les données des essais cliniques de phase 3 disponibles en novembre 2020 faisaient état d’une efficacité de 94 % pour protéger les personnesd’une infection symptomatique pour le vaccin Moderna et de 95 % pour le vaccin attention, le ministère de la Santé souligne bien que cette efficacité est obtenue 7 jours après la deuxième injection du vaccin Pfizer-BioNTech et 14 jours après la deuxième injection de vaccin Moderna chez des sujets sans infection antérieure au SARS CoV-2. Pour le vaccin Janssen, la protection débute 14 jours après l’unique injection il est donc possible de contracter la Covid-19 dans ce laps de temps. Il faut aussi souligner la grande efficacité de ces vaccins pour prévenir les formes graves nécessitant une prise en charge hospitalière dans les essais cliniques de phase 3 des vaccins Pfizer, Moderna ou AstraZeneca, il était exceptionnel qu’un patient présente un Covid-19 sévère après les deux doses. Les études en vie réelle dans des pays où la vaccination a été massive Israël, Royaume-Uni montrent que la vaccination permet également de protéger contre les infections asymptomatiques, avec une efficacité variable entre les études mais généralement entre 80 et 95 %. Ces données sont très encourageantes pour espérer tarir l’épidémie. », ajoute l'Inserm. Il est enfin nécessaire de noter qu’aucun vaccin n’atteint jamais une efficacité de 100 % et qu'à l’heure actuelle, le recul reste insuffisant pour savoir combien de temps dure la protection conférée par ces vaccins. C'est pourquoi des études se poursuivent afin de déterminer si une dose supplémentaire sera nécessaire pour prévenir à plus long terme l’infection chez les personnes vaccinées, voire si une vaccination annuelle doit être envisagée.

1 Rester hyper attentif à ce qui se passe dans son domaine professionnel. Pour cela, identifier les meilleures sources d'information :

Comment rester positif quand tout va mal? Même quand on a l’impression que tout s’effondre autour de nous, ce n’est jamais réellement le cas. On s’en rend compte quand la tempête passe. Mais il y a des moyens très simples et rapides pour vous aider à faire passer plus vite cette étape difficile et surtout, de manière plus agréable. Le seul vrai et simple secret pour trouver le bonheur, c’est de renforcer votre positivité et commencer à voir le verre à moitié plein en toute circonstance. C’est facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête, que notre monde s’arrête, ou l’on a simplement une petite déprime passagère. Et dans ces situations-là, on ne sait pas vraiment comment rester positif quand tout va mal et garder un état d’esprit positif, c’est plus compliqué. Pourtant, c’est là qu’on en a réellement besoin ! Rester positif en toute circonstance, vous aidera à être heureux quand ça va, et de surmonter les difficultés plus facilement, quand ça ne va pas. Face à une situation difficile, chaque individu réagit selon la façon dont il nourrit quotidiennement son mental positive ou négative. » A cité Esther Jonhson. Comment rester positif quand tout va mal en pleine pandémie par exemple... Je ne vais pas vous mentir, la situation sanitaire actuelle m’a clairement poussée à rédiger un article à ce sujet. Je sais pertinemment que cette situation affecte certaines personnes, peut-être vous, et c’est normal. Mais lorsque vous avez l’impression que rien ne va autour de vous, il y a des choses que vous pouvez faire pour rester positif en toute circonstance, et voir la vie avec des Rosarotte Brille » malgré tout, comme disent les Allemands la vie en rose. Cela peut-être la situation actuelle qui vous déprime, ou un élément personnel de votre vie. Peu importe. Lorsque quelque chose ne va pas, on a tendance à broyer du noir, s’imprégner d’horribles pensées négatives et plus vous penser de manière négative et plus vous attirez les situations négatives. Il y a et aura toujours une raison de rester positif quand tout va mal Pourtant, il y a toujours au moins un élément de positif dans chaque situation négative. Et d’ailleurs, je suis la professionnelle pour jouer à ce jeu. Dans mon couple, lorsque mon copain vit une situation difficile, négative, j’arrive toujours à lui trouver un élément positif qui arrive grâce à cette situation négative. Et devinez quoi, ça l’aide à remonter la pente. 5 astuces simples et rapides que vous pouvez mettre en place pour rester positif quand tout va mal 1 Comprendre que rien ne dure et que nous sommes beaucoup plus résiliant que nous le pensons Nous, humain, avons un biais cognitif une erreur de perception de notre cerveau, qui fait que lorsque nous faisons face à une situation négative, ou désagréable, nous pensons qu’elle sera pire que ce qu’elle sera réellement. Bon, pas de panique, je vais vous expliquer cela avec un exemple pour rendre l’information plus digeste. Imaginez-vous faire le test du VIH. Votre test est positif. Vous êtes séropositif. Maintenant, notez votre niveau de bonheur sur une échelle de 1-10. Vous avez noté un niveau de bonheur proche de 0, j’imagine. Et si je vous dis que vous prédisez extrêmement mal votre niveau de bonheur ? En réalité, votre niveau de bonheur ne changera pas, voire très peu. Je n’invente rien, des études ont été faite avec la même problématique et si vous êtes curieux, je vous invite à aller découvrir cette étude par vous-même. C’est un fait, nous ne savons pas prédire les événements futurs et les émotions que nous allons ressentir. Lorsque quelque chose d’horrible nous arrive, on se focalise sur cette chose. Il n’y a plus que ça qui compte. C’est un peu comme si le ciel nous tombait sur la tête. Avez-vous déjà fait une crise d’angoisse ? Lors d’une crise d’angoisse, on se focalise tellement sur la peur que plus rien n’a d’importance. C’est la même chose lorsque l’on vit une rupture. On croit que le ciel nous tombe sur la tête. Puis, on s’en remet, finalement. Et on se rend compte, que finalement ce n’était pas si horrible que ça. Ce que l’on ne prend pas en compte, c’est que quelques temps après, le cours de notre vie reprend. Même si on est Séropositif par exemple. Votre cerveau imagine mal l’avenir, et en particulier ce qui vous rend heureux ou non. Vos prédictions au sujet de l’avenir échouent de 3 manières Votre imagination a tendance à ajouter et à supprimer des détails sans le réaliser. Par exemple, vous vous faites quitter par votre partenaire, alors vous ajouter le fait qu’il ne vous a jamais aimée, alors que ce n’est pas la raison de la rupture et que c’est une information complétement imaginée. Vous confondez le futur et le présent. Par exemple, vous pensez que si vous souffrez aujourd’hui, vous souffrirez aussi demain, sans réelle logique. Vous n’arrivez pas à imaginer la situation meilleure que maintenant. En résumé, nous ne nous rendons pas compte à quel point nous sommes résilients. Nous sous-estimons notre capacité à surmonter les tempêtes émotionnelles et rester positif malgré tout. Apprendre à gérer ce biais pour rester positif quand tout va mal Bon, maintenant que vous avez pris connaissance de ce biais, de cette erreur que notre cerveau commet, il faut s’en débarrasser, n’est-ce pas ? Il faut que vous compreniez que nous ne pouvons pas réellement nous débarrasser de notre biais cognitif. Mais nous pouvons apprendre à le gérer et vivre avec. Donc la première chose, c’est de le connaître, puis la seconde, c’est de le reconnaître lorsqu’il se présente. Le troisième, c’est d’apprendre à le gérer. À présent, vous le connaissez, donc vous devriez être en mesure de le reconnaître lorsqu’il se présente. Pour apprendre à gérer ce biais, vous en saurez plus dans les prochaines astuces ! Si vous souhaitez en savoir plus sur ce biais cognitif et son fonctionnement, je vous invite à lire le livre stumbling of happiness » de Daniel Gilbert, un auteur et psychologue américain. Ce livre est malheureusement disponible uniquement en anglais. 2 Concentrez-vous sur le positif en ressentant de la gratitude pour rester positif quand tout va mal Quand on vit une situation négative, notre instinct naturel nous concentre sur des pensées négatives et ce qu’il ne va pas. Essayez de trouver le positif dans le négatif. Par exemple Une rupture, c’est l’occasion de trouver un partenaire plus compatible avec vous Un licenciement, c’est l’occasion de faire le bilan sur votre vie et trouver votre Ikigaï et trouver un job qui vous correspond parfaitement Un confinement, c’est l’occasion de prendre le temps de faire le bilan sur votre vie et améliorer votre vie en vous formant par exemple Trouver le positif dans le négatif, ce n’est pas facile, je vous l’accorde. Mais il y a toujours du positif dans votre vie, même dans le pire. Pour vous aider, lorsque vous vous retrouvez dans cette situation, arrêtez-vous et cherchez 3 choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Par exemple, votre café du matin, le rire d’un enfant par la fenêtre, votre animal de compagnie, la couleur du ciel, etc. La gratitude est un excellent moyen de rester positif quand tout va mal. D'ailleurs la de nombreux bienfaits, aussi bien physiques que psychologiques tels que L’amélioration du sommeil La diminution des douleurs La réduction du stress L’augmentation de la durée de vie L’augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi L’augmentation du niveau de bonheur Les effets de la gratitude, lorsqu'ils sont pratiqués quotidiennement, peuvent être presque les mêmes que certains médicaments, tels que les anxiolytiques. 3 Planifiez des événements futurs agréables pour rester positif en toute circonstance Plus vous vous projetez en pensant de manière positive et plus vous vous sentirez mieux maintenant. Faites des projets agréables, des événements qui vous rendent heureux et pour lesquelles vous vous réjouissez, dans le futur. Une autre méthode, c’est de vous trouver une mission liée à ce que vous traversez et prenez cette étape compliquée de votre vie comme un signe de l’univers que vous devez saisir. 4 Souvenez-vous que la situation est temporaire pour rester positif Tout fini par passer et un futur meilleur vous attend. Concentrez-vous sur la certitude qu’il existe des solutions à ce que vous traversez et que le futur sera radieux. Souvenez-vous de vos anciennes souffrances, de vos anciennes situations difficiles et rappelez-vous que vos souffrances passées, ont fini par passer. Rappelez-vous que chaque mauvais moment ou triste est toujours suivi d’un moment de joie. 5 Utilisez les affirmations positives pour rester positif quand tout va mal Les affirmations positives sont des déclarations positives déclarant des objectifs spécifiques dans leurs états achevés. Par exemple Je suis incroyablement heureuse dans mon travail de rêve. » Mon corps me plaît infiniment et j’en prends soin. » Ou Je suis en bonne santé ». On peut traduire Affirmations positives » par pensée positive ». En récitant régulièrement des affirmations positives, vous allez tout simplement reprogrammer votre subconscient à penser positif. Comme je vous l’ai déjà brièvement expliqué dans le podcast N° 3 au sujet des affirmations positives, votre cerveau ne fait pas la différence entre une situation réelle et une situation que vous avez imaginée ? Toute cette technique vise à utiliser ce biais de notre cerveau. De plus, nous pouvons avoir qu’un type de pensée à la fois, soit positive, soit négative. Si vous vous forcez à avoir des pensées positives, il n’y aura pas de place pour les pensées négatives. Vous pouvez utiliser les affirmations positives de manière quotidienne, et c’est la meilleure option. Cependant, cela ne vous empêche pas d’utiliser les affirmations uniquement dans une situation difficile pour vous aider à rester positif quand tout va mal. Si vous vous trouvez dans une situation négative qui vous dépasse, récitez-vous des affirmations positives telles que Tout se passe bien et tout se passera merveilleusement bien 1 Je suis calme et serein. 2 J’ai confiance en moi et en la vie. 3 Je lâche prise et je fais confiance à l’Univers. 10 Affirmations positives pour rester positif quand tout va mal Je vous propose une liste de 10 affirmations positives à vous réciter afin de vous aider à rester positif quand tout va mal. Il vous suffit de télécharger les notes de cet article gratuitement bien sûr et vous accéderez à la liste dernières pages des notes s3Xe5.

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